片脚壁座り (One-leg wall sit)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 壁に背中をぴったりとつけ、膝を90度に曲げ、お尻が膝の高さになるように座ります。
  2. 片足を地面と水平になるまで上げます。
  3. この姿勢を維持します。
  4. 足を入れ替えて、反対側も同様に繰り返します。

フォームのヒント

  1. 腕は体の横にだらりと下げておきましょう。壁や脚に圧力をかけるために腕を使わないでください（それはズルになります）。

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設備