水平仰臥プランク

水平仰臥プランク (Horizontal supine plank)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 床に座り、脚を前の高い台に乗せ、手を体の後ろにつきます。
  2. かかとから肩まで体が一直線になるように、腰を持ち上げます。
  3. 上を見ながら、この仰向けのプランク姿勢を保ちます。

フォームのヒント

  1. 臀部と体幹を活性化させ、体を水平に保ちましょう。
  2. 胸を大きく開いた状態に保ちましょう。
  3. 最終ポジションでは、手は肩の真下にくるようにしましょう。

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設備