エレベーテッドグルートブリッジ (デクラインヒップスラスト, Elevated glute bridge, Decline hip thrust)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 仰向けに寝て、足を高い台に乗せ、お尻が膝の真下に来るようにします。
  2. 足で踏み込み、 Glutes を意識して、お尻をできるだけ高く持ち上げます。
  3. ゆっくりと元の位置に戻り、繰り返します。

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