斜めピストルスクワット (Slanted pistol squat)

Muscles

• 大殿筋
• 半腱様筋
• 半膜様筋
• 大腿二頭筋（長頭）
• 大腿直筋
• 内側広筋
• 中間広筋
• 外側広筋
• 腸骨筋
• 大腰筋

技術

1. Slant board の上に片足で立ちます。
2. 太ももがふくらはぎに触れるまで下ろし、 Pistol squat を行います。
3. 傾斜した足で押し上げ、開始姿勢に戻ります。

フォームのヒント

1. 必要であれば、足首の可動性を補助するために Slant board を使用します。
2. 動作しない方の脚は、まっすぐ前に持ち上げた状態を保ちます。

類似のエクササイズ

• 脚を上げたピストルスクワット
• ローリング・ピストル・スクワット
• シュリンプスクワット
• カーテシーシュリンプスクワット
• 足を支えての手助けドラゴンスクワット

設備

• スラントボード