壁ブリッジ回転 (壁ブリッジサイドエントランス, Wall bridge rotation, Wall bridge side entrance)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 壁から少し離れて、壁に背を向けて立ちます。
  2. 片側に体をひねり、壁を見ながら、その側の手を指先を下に向けて壁につけます。
  3. 腰を正面に向け、もう一方の手も最初の手の位置と対称になるように壁につけます。
  4. 二番目につけた手で押し出し、その側に体をひねりながら回転運動を続け、立ち姿勢に戻ります。
  5. 全ての動きを逆に行います。

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設備