壁橋プッシュアップ (Wall bridge pushup)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 壁から少し離れて、壁に背を向けて立ちます。
  2. 壁に背中を預け、手のひらが頭の横で壁に触れるまで腕を後ろに持っていきます。指先は下向きにします。
  3. 手のひらで壁を押し、腕を伸ばして体を壁から離し、アーチ状の姿勢をとります。
  4. 一時停止し、その後ゆっくりと動きを逆に戻します。

フォームのヒント

  1. 徐々に、壁に手をより低い位置に置いてみてください。

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