加重パーシャル片足シシースクワット (加重ピーターソンステップ, Weighted partial one-leg sissy squat, Weighted Peterson step)
スキルツリー
技術
- 低いステップの上に片足で立ち、もう片方の脚をまっすぐ前に伸ばし、両手でウエイトを持ちます。
- 軸足の膝を曲げてかかとを上げ、もう片方のかかとが軽く床に触れるまで体を途中まで下ろします。
- 膝を伸ばして直立姿勢に戻ります。
フォームのヒント
- 後ろに傾きながら膝を前に押し出し、胴体を太ももと一直線に保ちます。
- 股関節を曲げないでください。