バンド負荷ピストルスクワット (Band-resisted pistol squat)

筋肉

• 大殿筋
• 半腱様筋
• 半膜様筋
• 大腿二頭筋（長頭）
• 大腿直筋
• 内側広筋
• 中間広筋
• 外側広筋
• 腸骨筋
• 大腰筋

技術

1. Long resistance band を足の下に固定し、首にかけます。
2. もう片方の脚を前に伸ばしたまま、片足でしゃがんで Pistol squat を行います。
3. バンドの抵抗に逆らいながら、かかとで床を押して体を元の位置まで持ち上げます。

フォームのヒント

1. バンドを使って、ゆっくりとコントロールしたテンポを保ちます。

類似のエクササイズ

• 脚を上げたピストルスクワット
• ウォブルボードピストルスクワット
• ローリングピストルスクワット
• パトリックステップからリバースランジ
• アドバンスドシュリンプスクワット

器具

• ロングレジスタンスバンド