加重サイドアームサークル (Weighted side arm circles)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. ウェイトを体の横で持ち、体から離れるように横に持ち上げます。
  2. 頭上に来るまで、そのまま上方向に持ち上げ続けます。
  3. 円を描く動きを続け、反対側の体の前をゆっくりと下ろしながら、開始位置に戻るまで続けます。
  4. この動きを両方向で行います。どちらの方向（外側または内側）でも、一回の完全な円運動で1レップと数えます。

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