片腕ラテラルデルトレイズ

片腕ラテラルデルトレイズ (One-arm lateral delt raise)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 片手にウエイトかバンド（足で踏んで固定します）を持ち、手のひらを体に向け、足を肩幅に開いて立ちます。
  2. 肘を軽く曲げたまま、ダンベルを真横に肩の高さまで持ち上げます。
  3. コントロールしながら開始姿勢まで下ろし、動作を繰り返します。

フォームのヒント

  1. 背骨をニュートラルに保ち、持ち上げる間に反対側へ傾かないでください。
  2. 反動ではなく、肩の横の筋肉でウエイトを持ち上げることに集中します。

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器具