ダンベルオーバーヘッドラテラルレイズ (ルーレイズ, Dumbbell overhead lateral raise, Lu raise)
スキルツリー
技術
- 足を肩幅に開いて立ち、ダンベルを両手に持ち体の横に構えます。
- 掌を前に向けたまま、腕をまっすぐ伸ばし、大きな弧を描くようにして横に上げます。
- ダンベルが頭上で合わさるまで、動作を続けます。
- ゆっくりと開始位置まで下ろします。
フォームのヒント
- ニュートラルな背骨を保ち、体幹を意識して腰が反らないようにしましょう。
- 動きはゆっくりとコントロールして行いましょう。