ダンベルオーバーヘッドラテラルレイズ (ルーレイズ, Dumbbell overhead lateral raise, Lu raise)
スキルツリー
技術
- 足を肩幅に開いて立ち、両手にダンベルを持って体の横に構えます。
- 手のひらを前に向け、腕をまっすぐ伸ばしたまま、大きな弧を描くように横に上げます。
- ダンベルが頭上で合わさるまで動作を続けます。
- ゆっくりと開始位置まで下ろします。
フォームのヒント
- 背骨をニュートラルに保ち、体幹に力を入れて背中を反らせないようにします。
- ゆっくりとコントロールして動きます。