ロッキングフィスト (手関節橈屈と尺屈, Rocking fists, Radial-ulnar deviation)

筋肉

• 尺側手根屈筋
• 尺側手根伸筋
• 短橈側手根伸筋
• 長橈側手根伸筋
• 橈側手根屈筋
• 長母指外転筋
• 短母指伸筋
• 長母指伸筋

技術

1. Plank の姿勢になり、手のひらではなく拳を地面につけます。
2. 手首を前後に曲げ、体全体を前後に移動させます。

類似のエクササイズ

• 膝つきダイヤモンドプッシュアップ
• 膝つきフィンガーチッププッシュアップ
• ナックルプッシュアップ
• ベアウォーク
• カエル歩き

器具

• 地面（手または体）