ロッキングフィスツ (ラジアル尺側偏位, Rocking fists, Radial-ulnar deviation)

Muscles

• 尺側手根屈筋
• 尺側手根伸筋
• 短橈側手根伸筋
• 長母指外転筋
• 橈側手根屈筋
• 長母指外転筋
• 短母指伸筋
• 長母指伸筋

技術

1. Plank の姿勢になり、手のひらではなく拳を地面につけます。
2. 手首を前後に曲げ、体全体を前後に移動させます。

類似のエクササイズ

• 膝ダイヤモンドプッシュアップ
• 膝手指先プッシュアップ
• ナックルプッシュアップ
• ストラドルプッシュアップ
• フロアダンベルプレス

設備

• 地面（手または体）