レッグレイズサークル (交互レッグレイズ, フラットフロッグレイズ, Leg raise circle, Alternating Leg Raises, Flat frog raises)
スキルツリー
技術
- 仰向けになり、脚を揃えて膝を曲げ、かかとを床から浮かせます。
- 足が骨盤の真上に来るまで、滑らかに脚を持ち上げます。
- 脚をまっすぐ伸ばし、かかとが床のすぐ上に来るまでゆっくりと足を下ろします。
リスク
- 背中を床にぴったりつけ、腰を反らさないでください。
- 腰が反る場合は、より簡単なバリエーションを行ってください。