リングズ・アドバンストタックプランシュ (Rings advanced tuck planche)

Muscles

• 前三角筋
• 大胸筋（鎖骨部）
• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋
• 前鋸筋

技術

1. リングの上に上がり、体幹を地面と平行に保ちます。
2. 背中をまっすぐにし、股関節で90度の角度を作ります。膝を曲げます。
3. 腕をまっすぐに保ち、肩をエンゲージさせます（ Shoulder depression と Shoulder protraction ）。

類似のエクササイズ

• リングズタックプランシュプッシュアップ
• ストラドルプランシェ
• リングズLシットマッスルアップ
• ハーフレイアウトプランシェ
• 曲げ腕ストラドルプランシェ

設備

• リング