リバースハイパーエクステンション

リバースハイパーエクステンション (Reverse hyperextension)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 高い台（ Plyo Box など）にうつ伏せになり、胸を台に乗せ、腰骨を台の端に当てます。
  2. 膝を曲げた脚を垂らし、手で台をつかみます。これが開始姿勢です。
  3. 脚を後ろに伸ばし、完全にまっすぐにして、少なくとも腰の高さまで上げます。
  4. コントロールしながら開始姿勢に戻り、繰り返します。

類似のエクササイズ

器具