リバースハイパーエクステンション (Reverse hyperextension)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 高い台（例： Plyo Box ）にうつ伏せになり、胸を台に乗せ、腰骨を台の端に乗せます。
  2. 膝を曲げた脚をぶら下げ、手で台を掴みます。これが開始姿勢です。
  3. 脚を後ろに伸ばし、完全にまっすぐにして、少なくとも腰の高さまで上げます。
  4. コントロールしながら開始姿勢に戻り、繰り返します。

類似のエクササイズ

設備