フォワードランジ (スプリットスクワット, 自重ランジ, Forward lunge, Split squat, Bodyweight lunge)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 大きく一歩前に踏み出し、前の脚を曲げます。
  2. 後ろの膝が地面すれすれになるまで体を下ろします。
  3. 立ち上がり、反対側も繰り返します。

フォームのヒント

  1. 前足は前方を向くようにします。
  2. 前膝はつま先と一直線になるように前方に動かします。
  3. 体幹はまっすぐに保ちます。

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設備