ナロースタンスレッグプレス (クローズスタンスレッグプレス, ナローレッグプレス, 足幅を狭くしたレッグプレス, Narrow-stance leg press, Close-stance leg press, Narrow leg press, Feet-together leg press)
スキルツリー
技術
- 45-degree leg press に座り、フットプレートの中央に両足を揃えて置きます。
- セーフティレバーを解除し、膝を曲げてプラットフォームを胸の方へゆっくりと下げます。
- Quadriceps に負荷をかけたまま、フットプレートを押し出して脚を元の位置まで伸ばします。
フォームのヒント
- 骨盤が後傾しないよう、腰を背もたれにしっかりと密着させてください。
- 両足に均等に体重をかけ、膝が内側に入らないように注意してください。
- 足裏全体をフットプレートにつけたままにし、かかとを浮かせないでください。