ドルフィンプッシュアップ (Dolphin pushup)

筋肉

• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）

技術

1. Dolphin Pose の姿勢から始めます。前腕を地面につけて平行にし、腰を高く上げます。
2. 手で地面を押し、両肘を同時に地面から離します。
3. ピラミッドの姿勢（ Downward dog に似た形）になるまで腕を伸ばし、その後、動きを逆にして開始姿勢に戻ります。

類似のエクササイズ

• イルカのポーズ
• フォアアームスタンド
• 片足ドルフィンホールド
• ダウンドッグプッシュアップ
• 片足ダウンドッグからプランク

器具

• 地面（手または体）