ドラゴンフラッグ

ドラゴンフラッグ (ボディレバー, Dragon flag, Body lever)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 仰向けに寝て、頭の近くにある頑丈な物を両手でつかみます。
  2. Abs に力を入れ、両手で引きながら肩を支点にして、体全体をまっすぐのまま垂直（またはほぼ垂直）になるまで持ち上げます。
  3. コントロールしながら体を下ろし、繰り返します。

フォームのヒント

  1. 常に Abs に力を入れ、体をわずかに Hollow body の形に保ちます。
  2. 両脚をそろえ、完全にまっすぐ伸ばします。

類似のエクササイズ

器具