タックドラゴンフラッグ

タックドラゴンフラッグ (Tuck dragon flag)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 床に仰向けに寝て、頭の近くにある頑丈な物を両手で掴みます。
  2. 脚を胸の近くに引き寄せます。
  3. Abs に力を入れ、手で引きながら肩を支点にして全身をまっすぐ持ち上げ、腰が肩の真上（またはその近く）に来るまで上げます。
  4. コントロールしながら体を下ろし、繰り返します。

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器具