アドバンスドタックドラゴンフラッグ

アドバンスドタックドラゴンフラッグ (Advanced tuck dragon flag)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 仰向けになり、頭の近くにある頑丈な物を両手で握ります。
  2. 胴体をまっすぐに保ちながら、膝と股関節を約90度に曲げます。
  3. Abs に力を入れ、手で引きながら肩を支点にして、腰が肩の上に来るまで（またはその近くまで）全身をまっすぐ持ち上げます。
  4. その後、コントロールしながら下ろし、繰り返します。

類似のエクササイズ

器具