ダウンドッグスクワット (自重レッグエクステンション, Downward dog squat, Bodyweight leg extension)

筋肉

• 大腿直筋
• 内側広筋
• 中間広筋
• 外側広筋
• 腓腹筋
• ヒラメ筋
• 大殿筋
• 半腱様筋
• 半膜様筋
• 大腿二頭筋（長頭）

技術

1. Downward dog の姿勢から始めます。
2. 膝を床に向かって曲げ、地面すれすれで浮かせた状態にします。
3. 手と脚で押し上げ、元の Downward dog に戻ります。

フォームのヒント

1. 背中を平らに、腰を高く保ちます。

類似のエクササイズ

• デックスクワット
• デクラインダウンドッグ片足スクワット
• ダウンドッグ足踏み
• スクワットフォールド
• ゴブレットスクワット

器具

• 地面（手または体）