デクラインダウンドッグ片足スクワット (Decline downward dog one-leg squat)

筋肉

• 大腿直筋
• 内側広筋
• 中間広筋
• 外側広筋
• 腓腹筋
• ヒラメ筋
• 大殿筋
• 半腱様筋
• 半膜様筋
• 大腿二頭筋（長頭）

技術

1. 足を高い台に乗せて、傾斜した Downward dog の姿勢で始めます。
2. 片足を上げます。
3. 軸足の膝を曲げて腰を床に近づけ、その後、開始位置に戻ります。

フォームのヒント

1. 肩を耳から遠ざけ、体幹に力を入れます。
2. ぎくしゃくした動きにならないよう、コントロールしながら下ろします。

類似のエクササイズ

• デクラインダウンドッグスクワット
• ダウンドッグスクワット
• アシストディープランジ
• インクラインランジ
• アシストインクラインランジ

器具

• プライオボックス
• 椅子
• ベンチ