タック前腕ヴィクトリアン (Tuck forearms victorian)

Muscles

• 小円筋
• 大円筋
• 後三角筋
• 中僧帽筋
• 広背筋
• 大菱形筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 下部僧帽筋

技術

1. 前腕のみが地面に触れ、体の残りの部分は地面からわずかに浮いています。

類似のエクササイズ

• エルボーズターンドアウトスパインプランク
• 仰向けプランクリーン
• スクエア前腕仰向けプランク
• キャンドルポーズ
• 仰向けプランク

設備

• 地面（手または体）