スローヴィーアップ (バランスパイクコンプレッション, Slow v-up, Balancing pike compression)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 仰向けに地面に寝て、両腕を頭上に伸ばし、 Hollow body の姿勢を取ります。体幹を締め、腰を地面につけ、脚をまっすぐ伸ばして地面から浮かせます。
  2. 脚を上げ、 Abs を収縮させて上半身を地面から持ち上げます。
  3. 手で足に触れるようにしましょう。
  4. 勢いを使わず、全ての動作をコントロールしましょう。

類似のエクササイズ

設備