スフィンクスプッシュアップ (三頭筋エクステンション, 前腕プッシュアップ, Sphinx pushup, Triceps extension, Forearm pushup)

Muscles

• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 前鋸筋

技術

1. Plank の姿勢から始め、肩を手首の真上に置きます。
2. 肘を曲げ、肘が地面にほぼ触れるまで前腕を地面に近づけます。
3. その後、開始姿勢まで体を押し上げて戻します。

フォームのヒント

1. 両前腕を同時に動かす。

類似のエクササイズ

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設備

• 地面（手または体）