クロスアームプッシュアップ (ジュリチェチプッシュアップ, アームズアウトクローズグリッププッシュアップ, Cross arm pushup, Jury Chechi pushup, Arms out close grip pushup)
スキルツリー
技術
- Plank の姿勢になり、腕を内側に向け、肘を外側に押し出して前腕で体を支えるようにします。前腕は互いのすぐ前に置くようにしてください。
- 前腕を入れ替えます（前にあった方を後ろに、後ろにあった方を前に）。
- 開始姿勢まで体を押し上げ、繰り返します。
リスク
- 肩の内旋（肘を外側に向けて行うもの）は、肩がインピンジメントを起こしやすい体勢になるため、経験が少ない場合はこのエクササイズを控えるか避けるのが賢明です。