クロスアームプッシュアップ (ユーリケキプッシュアップ, アームズアウトクローズグリッププッシュアップ, Cross arm pushup, Jury Chechi pushup, Arms out close grip pushup)
スキルツリー
技術
- Plank の姿勢になり、腕を内側にひねって肘を外へ張り出し、前腕で体を支えます。前腕は前後一直線に並べます。
- 前腕を入れ替えます（前にあった方を後ろに、後ろにあった方を前に）。
- 開始姿勢まで体を押し上げ、繰り返します。
リスク
- 肩の内旋（肘が外を向いた状態）は、インピンジメントにつながりやすい肩の位置になるため、経験が浅い場合はこのエクササイズを控えるか避けてください。