ストラドルハンドスタンドフラッグ (ストラドルハンドスタンドサイドリーン, ストラドルハンドスタンドウエイトシフト, Straddle handstand flag, Straddle handstand side lean, Straddle handstand weight shift)
スキルツリー
技術
- このエクササイズを行うには、安定した Straddle handstand の状態で始めます。
- 太ももを肋骨に引き寄せながら、肩を同じ位置に保つようにしてください。目標は、同側の股関節を肋骨の下部に近づけることです。
- 安定した Straddle handstand に戻れる範囲で、できるだけ低く下ろします。
- 後戻りできない点を超えないようにしてください。少ない可動域でフラッグポジションを複数回繰り返すことで、より深いフラッグを行う際に必要なコントロールのための筋力と柔軟性が養われます。
リスク
- コントロールできないままこのエクササイズを急ぐと、ケガにつながることがあります。ディープフラッグに挑戦する前に、より小さな Straddle handstand flag を正しいフォームで10回できるようにしてください。