ストラドルハンドスタンドフラッグ (ストラドルハンドスタンドサイドリーン, ストラドルハンドスタンドウェイトシフト, Straddle handstand flag, Straddle handstand side lean, Straddle handstand weight shift)
スキルツリー
技術
- このエクササイズを行うには、安定した Straddle handstand の状態で始めます。
- 太ももを肋骨に引き寄せながら、肩を同じ位置に保つようにしてください。目標は、同側の股関節を肋骨の下部に近づけることです。
- 安定した Straddle handstand に戻れる範囲で、できるだけ低く下ろします。
- 後戻りできない点を超えないようにしてください。少ない可動域でフラッグポジションを複数回繰り返すことで、より深いフラッグを行う際に必要なコントロールのための筋力と柔軟性が養われます。
リスク
- コントロールなしでこのエクササイズに急いで取り組むと、怪我につながる可能性があります。ディープフラッグを試みる前に、良いフォームで10回のより小さな Straddle handstand flag を習得してください。