ジャンピングハーフスクワット (Jumping half squat)

筋肉

• 大殿筋
• 半腱様筋
• 半膜様筋
• 大腿二頭筋（長頭）
• 大腿直筋
• 内側広筋
• 中間広筋
• 外側広筋
• 腓腹筋
• ヒラメ筋
• 短指屈筋
• 長指屈筋
• 長母趾屈筋
• 短母趾屈筋

技術

1. 太ももが地面と平行になるまで下がります。
2. 膝は外側に保ちます：着地時に内側に入らないようにしてください。
3. エクササイズに慣れてきたら、より高くジャンプするようにしてください。

類似のエクササイズ

• 立ち幅跳び
• カエルジャンプ
• バニーホップ
• 立ち幅跳びから後ろ跳び
• ジャンプフットクラップ

器具

• 地面（立位）