シーテッドレッグプレス (ホリゾンタルレッグプレス, マシンシーテッドレッグプレス, シーテッドレッグプレスマシン, 水平レッグプレス, Seated leg press, Horizontal leg press, Machine seated leg press, Seated leg press machine)

筋肉

• 大腿直筋
• 内側広筋
• 中間広筋
• 外側広筋
• 大殿筋
• 半腱様筋
• 半膜様筋
• 大腿二頭筋（長頭）
• 腓腹筋
• ヒラメ筋

技術

1. マシンに座り、背中を背もたれにぴったりとつけ、足を肩幅に開いてスレッドに置きます。
2. セーフティレバーを解除し、膝を曲げてスレッドを胸の方へ下げます。
3. 足でしっかりと踏み込み、プラットフォームを押し上げて脚を完全に伸ばします。

フォームのヒント

1. プレスの頂点で膝を勢いよく伸ばしきらないようにしてください。
2. 尾てい骨をシートパッドにしっかりとつけたままにしてください。

類似のエクササイズ

• ボブアンドウィーブ
• ダンス
• ゴブレットサイクリストスクワット
• バーベルフロントスクワット
• ダブルケトルベルフロントスクワット

器具

• シーテッドレッグプレスマシン