ショルダーロウ

ショルダーロウ (水平ショルダーロウ, ロウの肩甲骨寄せ, Shoulder row, Horizontal shoulder row, Row scapular retraction)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 体は肩から足まで一直線になります。
  2. 腕は常にまっすぐに保ち、肘を曲げたくなっても曲げないでください。このエクササイズは、肩甲骨の動きと肘の動きを切り離す練習になります。
  3. 肩甲骨をできるだけ寄せ、その後ゆっくりと外転させて戻します。

類似のエクササイズ

器具