ハンギングプローンプランク (インバーテッドプランク, Hanging prone plank, Inverted plank)
スキルツリー
技術
- Dip station の下でうつ伏せになり、頭上のバーを握ります。
- 体を床と平行な一直線に保ち、つま先を床につけた状態で、腕を後ろに伸ばして（ Shoulder extension backward ）ぶら下がります。
- 目標の時間までその姿勢を維持します。
フォームのヒント
- Hollow body の姿勢を保ち、両腕を完全に伸ばしてください。
リスク
- 肩に大きな負荷がかかります。徐々に進めてください。