座位アームエクステンション (座位で手を後ろに, 座位での上腕二頭筋ストレッチ, Sitting arms extension, Sitting hands behind, Seated biceps stretch)

技術

1. 地面に座り、指先を体と反対方向に向けて、手を体の後ろにつきます。
2. 腕はまっすぐか少し曲げたまま、肩の可動域の限界まで、少しずつ手を後ろへずらしていきます。

類似のエクササイズ

• 仰向けプランク
• テーブルトップ
• ロングテーブルトップ
• スクエア前腕仰向けプランク
• ロング仰向けプランク

器具

• 地面（手または体）