インクラインショルダーロウ (Incline shoulder row)
スキルツリー
技術
- バーやリングの下で斜めの姿勢になり、足を地面につけ、体と腕を真っ直ぐに伸ばします。
- 腕を伸ばしたまま、肩甲骨を寄せて（ Shoulder retraction ）胸を少し持ち上げます。
- 上背部の緊張を保ちながら、ゆっくりと元の位置に戻します。
- 体をより水平にすると負荷が高まり、より垂直にすると負荷が軽くなります。
フォームのヒント
- 足、腰、腕ではなく、肩甲骨のみを使って開始してください。
- 肘は伸ばしたまま固定してください。
- 可動域は小さいので、ゆっくりと行ってください。