ケーブルアームサークル - バック (Cable arm circle - back)
スキルツリー
技術
- ケーブルマシンに背を向け、マシンのプーリーを一番上まで設定して立ちます。
- 片手でハンドルを掴み、腕を完全に後ろに伸ばしたときにケーブルにテンションがかかるよう、十分に離れて立ちます。
- 腕を真っ直ぐに保ったまま、ハンドルを押し下げて手を腰の横に持っていき、その後、円を描くように前方に動かして手を頭上に上げ、開始位置に戻します。
- 反対方向にもこの動作を行います。どちらの方向も1回と数えます。
フォームのヒント
- 背中を反らせたり、いかなる方向にも曲げたりしないでください。