カーブドハンドスタンド (バナナハンドスタンド, Curved handstand, Banana handstand)
スキルツリー
技術
- ハンドスタンド（逆立ち）の状態になります：両手を肩幅に開いて地面につき、片足を上げ、もう片方の足で地面を蹴って、頂点で両足を揃えます。
- 背中を反らせ、足を手の位置より少し前方へ下げて曲線（バナナ）の形を作ります。このとき、肩は完全に開ききらないようにします。
- 指先で地面を押すようにしてバランスを取り、重心が手首と指の間にあるように保ちます。
フォームのヒント
- これは、ストレートボディの Handstand に向けた有効な段階的エクササイズです。アーチを作ることでバランスが取りやすくなり、背中への負担もかかりません。
リスク
- 壁なしでこのエクササイズに挑戦する前に、転倒することに慣れておいてください。バランスを崩して（重心が前に行き過ぎて）倒れそうになったとき、最も簡単に回避する方法は「ピルエット」です。片手（通常は利き手）を前に出し、側転のような動きで体の向きを変えて着地します。
- 頭から地面に落ちるのを防ぐため、挑戦する前に自分の体重を支えられることを確認してください。 Back-to-wall handstand を30秒間保持できる必要があります。
- ほとんどのハンドバランスエクササイズと同様に、手首に大きな負担がかかります。練習を始める前に、手首を十分にウォーミングアップしてください。