アヒル歩き (Duck walk)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 深いスクワットの姿勢から始めます。
  2. スクワットの姿勢を保ち、腰を低くしたまま、小刻みに前進します。

フォームのヒント

  1. 胸を張り、背中はできるだけまっすぐに。
  2. 膝が内側に入らないように。

リスク

  1. このエクササイズは膝関節に大きな負担がかかります。ゆっくりと動かし、痛みを感じたら中止してください。

類似のエクササイズ

設備