片足ホップ (片足カーフジャンプ, Single-leg hop, Single-leg calf jump)

筋肉

• 腓腹筋
• ヒラメ筋
• 短指屈筋
• 長指屈筋
• 長母趾屈筋
• 短母趾屈筋

技術

1. 片足で立ち、膝を軽く曲げます。
2. 地面を爆発的に蹴って、真上にジャンプします。
3. 同じ足で着地し、次のジャンプの前にすぐに安定させます。

フォームのヒント

1. 母趾球で柔らかく着地します。
2. 衝撃を吸収するため、軸足の膝は軽く曲げておきます。

類似のエクササイズ

• ジャンプフットダブルクラップ
• ジャンピングフットタップ（前クロス）
• サイドレッグスイング
• ワンステップクリスクロスジャンプ
• サイドトゥサイドジャンプ

器具

• 地面（立位）