片足ホップ (Single-leg hop)

Muscles

• 腓腹筋
• ヒラメ筋
• 短指屈筋
• 長指屈筋
• 長母指屈筋
• 短母指屈筋

技術

1. 片足で立ち、膝を軽く曲げます。
2. 地面を爆発的に蹴って、真上にジャンプします。
3. 同じ足で着地し、次のジャンプの前にすぐに安定させます。

フォームのヒント

1. 足の指の付け根で優しく着地します。
2. 衝撃を吸収するため、軸足の膝は軽く曲げておきましょう。

類似のエクササイズ

• サイド脚スイング
• ジャンピングタップ・フット・クロッシング・フロント
• ジャンプ足ダブルクラップ
• ワンステップクリスクロスジャンプ
• サイドトゥサイドジャンプ

設備

• 地面（立っている）