ワンステップクリスクロスジャンプ (One-step criss-cross jump)

筋肉

• 腓腹筋
• ヒラメ筋
• 短指屈筋
• 長指屈筋
• 長母趾屈筋
• 短母趾屈筋

技術

1. 片足をもう一方の足の前に交差させ、ジャンプして着地する際に、今度は逆の足を前に交差させます。

類似のエクササイズ

• ジャンピングフットタップ（前クロス）
• サイドトゥサイドジャンプ
• ジャンプフットダブルクラップ
• ジャンピングフットタップ（後ろクロス）
• ジャンピングフットタップ（横）

器具

• 地面（立位）