サイドトゥサイドジャンプ (Side to side jump)

筋肉

• 腓腹筋
• ヒラメ筋
• 短指屈筋
• 長指屈筋
• 長母趾屈筋
• 短母趾屈筋

技術

1. 片足で立ち、膝を軽く曲げます。
2. 横にジャンプして反対の足で静かに着地し、膝を曲げて衝撃を吸収します。
3. すぐに反対側へジャンプし、これを繰り返します。

フォームのヒント

1. 距離を伸ばす前に、着地をしっかりと安定させてください。

類似のエクササイズ

• ワンステップクリスクロスジャンプ
• ジャンピングフットタップ（前クロス）
• ジャンピングフットタップ（後ろクロス）
• ジャンピングフットタップ（横）
• ジャンプフットダブルクラップ

器具

• 地面（立位）