アシスト立位ヒップサークル (壁アシストヒップローテーション, Assisted standing hip circles, Wall-assisted hip rotations)
スキルツリー
技術
- 壁や丈夫な物につかまってバランスを取りながら、片足で立ちます。
- もう片方の膝を胸の方へ持ち上げます。
- 持ち上げた脚で大きな円を描くように回し、膝を横へ開いてから、後ろ、下へと動かします。
フォームのヒント
- 安定した支えを使ってバランスを保ちます。
- 股関節の可動域全体を確かめるように、ゆっくり動かします。
- 骨盤や腰を動かしてごまかさないようにします。