アシストタックプランシェレイズ (ダイヤモンドリフト, Assisted tuck planche raise, Diamond lift)
スキルツリー
技術
- 床に膝をつき、つま先を後ろに向けます。
- 手を脚の横、膝の少し後ろに置きます。
- 手で床を押して腰を肩の高さまで持ち上げることを目指し、太ももを胸に引き寄せます。
- ゆっくりと開始姿勢に戻ります。
フォームのヒント
- 押し上げる際は、足からの補助をできるだけ少なくし、体重のほとんどを手にかけるように意識します。
- 上がりながら、膝を胸に引き寄せます。
- 最上部で背中を丸め、肩を前に押し出します（ Shoulder protraction ）。