アクティブ90-90 (Active 90-90)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 90-90 の姿勢になります。
  2. 膝を軸にして片足を地面から持ち上げます。ただし、膝を地面から離したり、膝の角度を変えたりしないでください。
  3. もう片方の足でも同じ回数繰り返します（そして、その回数を最初の側の繰り返し回数として数えます）。
  4. 両足が終わったら、脚の位置を反対側に切り替えて、その側でも両足を持ち上げる動作を繰り返します。

フォームのヒント

  1. 体幹を横に傾けることは、できるだけ避けてください。

類似のエクササイズ

設備