ダイヤモンドフロッグ (Diamond frog)

筋肉

• 大殿筋
• 梨状筋
• 外閉鎖筋
• 内閉鎖筋
• 下双子筋
• 上双子筋
• 大腿方形筋

技術

1. 地面にうつ伏せになり、膝を横に倒します。
2. 足を合わせ、可能であれば、足の間に紙を一枚挟みます（エクササイズ中にテンションを維持していることを確認するため）。
3. 足を押し合わせ、脚を曲げたまま、足を下方へ押します。

類似のエクササイズ

• バタフライストレッチ
• 蓮華座の魚のポーズ
• 蓮華座のツルのポーズ
• フロッグストレッチ
• 仰向けバタフライストレッチ

器具

• 地面（手または体）