仰向けバタフライストレッチ (仰向けの合蹠のポーズ, スプタ・バッダ・コーナーサナ, Lying butterfly stretch, Reclined bound angle pose, Supta Baddha Konasana)

技術

1. 平らな場所に仰向けに寝ます。
2. 膝を曲げ、足の裏を合わせます。
3. 膝を外側に床へ倒し、股関節を開きます。

フォームのヒント

1. 腰を床につけたままにするよう意識します。
2. 内ももの力を抜き、重力で膝が下がるようにします。

類似のエクササイズ

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器具

• 地面（手または体）