हॉरिजॉन्टल चेस्ट रिंग फ्लाइज (Horizontal chest ring flys)
स्किल ट्री
तकनीक
- Rings plank स्थिति में शुरू करें, रिंग्स को ज़मीन से थोड़ा ऊपर रखते हुए, शरीर सिर से एड़ी तक सीधा रखें।
- धीरे-धीरे अपनी सीधी भुजाओं को बगल की ओर फैलाएँ, अपनी छाती को ज़मीन की ओर नीचे लाते हुए।
- अपनी भुजाओं को वापस एक साथ खींचकर शुरुआती स्थिति में लाएँ।
फॉर्म टिप्स
- अपनी भुजाओं को पूरे मूवमेंट के दौरान सीधा रखें।
- एक मजबूत Core बनाए रखें।