इस व्यायाम को करने के लिए, एक स्थिर Straddle handstand में शुरू करें।
अपने कंधों को एक ही स्थिति में रखने का प्रयास करें जब आप अपनी जांघ को अपनी पसलियों की ओर खींचते हैं। लक्ष्य कूल्हे को उसी तरफ पसली पिंजरे के निचले हिस्से के करीब लाना है।
जितना हो सके उतना नीचे जाएँ, जबकि अभी भी एक स्थिर Straddle handstand में वापस जाने में सक्षम हों।
वापसी के बिंदु से आगे जाने से बचें। कई दोहरावों के लिए गति की कम सीमा के साथ फ्लैग स्थिति को पूरा करना गहरी फ्लैग करते समय नियंत्रण के लिए आवश्यक शक्ति और गतिशीलता का निर्माण करेगा।
जोखिम
इस व्यायाम में बिना नियंत्रण के जल्दबाजी करने से चोट लग सकती है। गहरे फ्लैग का प्रयास करने से पहले, सही मुद्रा के साथ 10 छोटे Straddle handstand flag में महारत हासिल करें।
