स्ट्रेट-लेग रिवर्स क्रंच (टक प्लो रेज, Straight-leg reverse crunch, Tuck Plow Raise)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपनी पीठ के बल लेटें, पैर एक साथ और सीधे हों, एड़ियाँ फर्श से थोड़ी ऊपर उठी हुई हों
- अपने पैरों को सहजता से ऊपर उठाएँ, उन्हें कम से कम मोड़ते हुए, जब तक आपकी जाँघें आपकी छाती से कसकर न सट जाएँ
- रुकें और अपनी जाँघों को अपनी छाती में दबाने की कोशिश करें
- धीरे-धीरे गति को उल्टा करें जब तक एड़ियाँ फर्श से थोड़ी ऊपर न आ जाएँ