सीधी बांह वाला बैंडेड लैट पुलडाउन (बैंड के साथ डोर्सल रो, बैंडेड स्ट्रेट-आर्म पुलडाउन, Straight-arm banded lat pulldowns, Dorsal row with band, Banded straight-arm pulldown)
एक रेजिस्टेंस बैंड के सामने खड़े हो जाएँ जो आपके सिर से ऊँचा लगा हो, थोड़ा आगे की ओर झुकें, स्थिरता के लिए घुटने हल्के से मोड़ें।
बैंड को दोनों हाथों से पकड़ें, हाथ सिर के ऊपर रखते हुए, और इसे अपनी जाँघों की ओर नीचे खींचें, हाथों को सीधा रखते हुए और अपनी पीठ या घुटनों को हिलाए बिना।
शुरुआती स्थिति में वापस आने की गति को नियंत्रित करें।
